He mea nui te moe pai mo to tatou oranga tinana me te oranga hinengaro.Heoi, he uaua ki te whakatutuki i tenei, ina koa kei te pa koe ki te mamae o te kaki, ki te mahunga, ki etahi atu take e pa ana ki te moe.Koinei te waahi ka uru mai nga urunga-kore.
Ko nga urunga kore-pehanga kua hangaia hei tautoko me te whakamarie i te whakaiti i te pehanga ki to mahunga, ki to kaki me to tuara.I te nuinga o nga wa ka mahia mai i nga mea ngohengohe, riterite e mau ana i to mahunga me to kaki, e whakatairanga ana i te tirohanga tika me te whakaheke i nga tohu pehanga.
Engari me te maha o nga urunga kore-pehanga e waatea ana, ko te whiriwhiri i te rahi tika ka uaua.Ko nga rahi o to urunga ka whai waahi nui ki tona whaihua, me te whakarite kei te tautoko koe me te kore e whakararu i te whakamarie.
Ko nga mea hei whakaaro mo te wa e whiriwhiri ana i nga rahi o te urunga-kore
Tūnga Moenga:
Ko to tuunga moe e pa ana ki nga rahinga urunga pai.
Nga Moe Taha: Me whai urunga te hunga moe taha ki te whakakii i te aputa i waenga i o ratou mahunga me o ratou pakihiwi, kia tika ai te hangai o te kaki.He urunga paerewa (20 x 26 inihi) he urunga paku nui ake ranei (20 x 28 inihi) ka pai.
Nga Moe Whakamuri: Me whai urunga te hunga e moe ana ki muri hei tautoko i te pihi taiao o to ratou kaki.Ko te urunga waenga-whanui (20 x 26 inihi) te tikanga e taunaki ana.
Nga Moe Pupu: Me whiriwhiri e te hunga moe puku mo te urunga angiangi (20 x 26 inihi iti iho ranei) kia kore ai e nui rawa te taumaha ki o ratou kaki.
Rahi Tinana:
Ka whakaawe hoki te rahi o to tinana ki te rahi o te urunga.
Nga Tangata Iti: Ka kitea pea e nga tangata iti he urunga paerewa (20 x 26 inihi) he nui rawa, he horekau hoki.He urunga iti ake (18 x 24 inihi) ka pai ake.
Takitahi-Rahi Wawaenga: Ko nga urunga paerewa (20 x 26 inihi) he pai te mahi mo nga tangata takitahi.
Tangata Nui ake: Ka hiahia pea nga tangata nui ake ki te urunga nui ake (20 x 28 inihi) hei tautoko tika.
Manakohanga Whaiaro:
Ka mutu, ka whai waahi nui nga manakohanga whaiaro ki te kowhiringa urunga.Ko etahi e pai ana ki nga urunga pakari ake, ko etahi e pai ana ki nga urunga ngawari.Whakamatautau ki nga urunga rereke kia kitea ai te pakari me te tautoko e pai ana ki a koe.
Ētahi atu tohutohu mo te whiriwhiri i te urunga-kore
Whakaarohia te rauemi: Ko te pahuka mahara, te pahuka ira, me te heke he taonga urunga kore-pehanga noa.Ka whakawhiwhia e ia takitahi nga painga me te ahua.
Whakamātauhia i mua i to hoko: Mena ka taea, whakamatautauhia etahi urunga rereke i roto i te toa hei aromatawai i to raatau oranga me te tautoko.
Rapua he aratohu ngaio: Mena he take motuhake to kaki, tuara ranei, korero ki tetahi tohunga hauora mo nga tohutohu urunga.
Kia maumahara, ko te urunga pai-kore-te-a-te-a-ringa me whakarato i te tautoko me te whakamarie me te kore e raru, e mamae ranei.Ma te whakaaro ki nga mea kua whakahuahia i runga ake nei, me te tango i te wa ki te kimi i te urunga tika mo koe, ka taea e koe te pai ake ki te okiokinga me te whakahou i te moe.
Wā tuku: Hūrae-01-2024