Kei te kaha haere nga tangata o naianei ki te whai i te kounga o te moe me te hauora, me nga urunga mahara he moenga pai.Me pehea te whakamahi tika i te urunga mahara?Haere mai kia kite mena kei te moe koe tika?
Me pehea te whakamahi tika i te urunga mahara?
He nui te pehanga mahi a nga kaimahi tari o enei ra, me te noho ki mua o te rorohiko, a, ahakoa te he o te tuunga o te noho ka ngawari te raru ki te tuara cervical.He nui, he iti ranei nga raruraru o te vertebrae cervical, mai i te pa ki te ahua o te hinengaro o te ra e whai ake nei, me nga raruraru nui penei i te ohoroa, te nausea, me te waatea.E ai ki te taote, 80% o te mamae o te kopu na te heketanga o nga wahanga tuatoru me te tuawha o te hiwi cervical, a ko te 40% o nga mate o te hiwi cervical na te he o te whiriwhiri urunga, e kore e taea te whakatika.He tino awhina te maimoatanga o te cervical spondylosis.
Heoi, ahakoa kua hokona e etahi tangata he urunga maumahara, kare ratou e mohio ki te whakamahi tika, a tera pea ka nui ake te raru o te tuara hiku.I konei ka ako ahau ia koe.
Ka rite ki nga urunga noa, ka wehewehea nga urunga urunga mahara ki nga taha pai me te taha kino.Ko te taha ki te kumemau ko te taha whakamuri.Ka moe matou ki mua.Ko te tikanga, ko te mua o te urunga mahara kua hokona he teitei ki tetahi taha, he iti ki tera taha.Ko te tikanga moe tika ko te moe me te taha teitei ki te kaki.
Engari ko te pohehe he maha nga tangata ka kaha ki te mahi ko te moe ki raro.Inaa, ka moe tatou ki tera taha, ka totohu noa iho, ka piri noa nga kaki o nga taha e rua ki nga paheketanga o nga taha e rua o te urunga mahara, ki te nui rawa atu.Ko te whakamarie o to tatou mahunga me o tatou kaki ka whakamanahia, koinei te waahanga tino whakamiharo o te urunga mahara.
No reira, ko te huarahi tika mo te moe i te urunga mahara me moe ki te taha teitei, ko te riu iti o te taha teitei kia tata ki to tatou kaki, kia paku te mahunga ki waho, ko te mea tino tika.Tikanga moe urunga mahara.Ma tenei ara, ka tautoko te urunga mahara i to tatou kaki, ka whakangawari i o tatou uaua kaki, ka tiaki i te hiku o te kopu me te whakakore i te ngenge.Ko te ahua ngaru o te urunga mahara ka taea te pupuri i te taumata o te kaki, he pai hoki mo te hunga kua mamae nga pokohiwi.Ko te oranga o te ratonga e tata ana ki te 3 tau, me whakakapi.
Ka mau te urunga mahara ki te pahuka mahara puhoi-whakahoki, e whai hua ana ki te whakaiti i te pehanga o te taumahatanga o te tinana o te tangata, a ka taea te whakaiti i te pehanga taikaha ki te kaki me te tuara tangata.Na te mea ka taea e te urunga mahara te tango i te pehanga, ka taea te whakaiti i te maha o nga hurihanga i te wa e moe ana, ka tino pai ake te whakamarie o te kaki, nga pokohiwi, me te upoko, me te whai waahi nui ki te whakapai ake i te kounga o te moe.Mena ka tika te whakamahi i te urunga mahara, karekau he ahuatanga kaki maro.
Ko wai te urunga mahara e tika ana mo wai?
Ko nga tangata he kino nga waahi moe
Na te roa o te waahi moe kino me te kore e kaha ki te whakatika i te wa e okioki ana te roro, kaore e kore ka arai i te koretake o nga uaua paravertebral, nga hononga me nga hononga.He urunga mahara maha tenei e tika ana ki te whakatika i te arai tuunga moe kia pai ake te moe.tūnga.
Te tini tangata he kino te tu mahi
He maha nga rauemi tatauranga e whakaatu ana kaore i te taumaha etahi o nga mahi, kaore i te teitei te kaha, engari he nui rawa te mate o te cervical spondylosis ki te noho, ina koa ko nga kaimahi o raro, tae atu ki nga kaimahi whare, nga wahine whakairo, nga kaimahi tari. , kaituhituhi, me nga raina whakahiato taputapu.kaihuihui, etc.
Ko nga tangata e kore e mahi tika
Ko te korikori tinana noa e pai ana ki te hauora, engari ko nga mahi me nga hakinakina ka nui ake i te kaki's te manawanui, penei i te tuunga mahunga, i te tuutuu ranei me te mahunga me te kaki hei tohu tautoko taumaha, ka piki ake te taumahatanga ki runga i te hiwi cervical, ina koa ki te kore he arahi tika.He tino nui te kino o te hiku o te kopu.
Wā tuku: Hune-24-2022