I roto i te tere tere o teie nei ao, e riro te taoto maitai i te po i te mea faufaa roa eiaha râ i te mea faufaa.Heoi, he mea nui te moe mo to tatou hauora tinana me te hinengaro, he whai waahi nui ki nga mea katoa mai i te mahi hinengaro ki te kaha o te punaha mate.
Heoi ano, he maha nga taangata e uaua ana ki te whakatutuki i te kounga o te moe, he maha nga take penei i te ahotea, te awangawanga, me te mate moe.Ko tetahi mea ka warewarehia ka pa ki te kounga o te moe ko te momo urunga e whakamahia ana e koe.
Ko nga urunga tawhito ka kore e whakarato i te tautoko tika me te whakatikatika, ka puta te mamae o te kaki, te mamae o te upoko, me te mamae katoa.Koinei te waahi ka uru mai nga urunga-kore.
Ko nga urunga kore-pehanga kua hangaia hei whakaiti i te pehanga ki to mahunga, ki to kaki, ki to tuara hoki, ki te whakatairanga i te tirohanga tika me te whakaheke i nga tohu pehanga.Ko te mutunga, he maha nga painga hauora ka taea e raatau te whakanui i to oranga oranga.
1. Te mamae o te kaki me te mahunga
Ko tetahi o nga painga tino nui o nga urunga kore-pressure ko to raatau kaha ki te whakaiti i te mamae o te kaki me te mahunga.Ma te whakarato i te tautoko tika me te whakatikatika, ka awhina enei urunga ki te whakaiti i te uaua o te uaua me te wero i roto i te kaki me te upoko, te aukati i te mamae me te mamae e pa ana ki te ahua kino.
2. Pai ake te Kounga Moe
Ka taea e nga urunga kore-pehanga te whakapai ake i te kounga o te moe ma te whakaiti i nga raruraru mo te moe na te mamae me te mamae.I te wa e tika ana to mahunga, to kaki, me to tuara, ka iti ake te oho i te po, ka kite ranei koe i te moe korekore, ka puta he wheako moe pai ake.
3. Whakanuia te Manawa
He mea nui te noho tika mo te manawa pai.Ka taea e nga urunga kore-pehanga te awhina i a koe ki te whakatutuki i tenei ma te tautoko i to mahunga me to kaki i roto i te tuunga kore, kia noho tuwhera tonu o huarahi rererangi me te kore e arai.Ma tenei ka pai ake te manawa, ina koa mo te hunga e mate ana i te ngongoro, i te moe moe ranei.
4. Whakaitihia te mamae o muri
Ahakoa ko nga urunga kore-pehanga e aro nui ana ki te upoko me te kaki, ka taea hoki e ratou te whakapai ake i te mamae o muri.Na roto i te whakatairanga i te whakararo tika o te tuara, ka taea e enei urunga te whakaiti i te riu ki runga i nga uaua o muri me te whakaiti i te mamae o muri na te ngoikore o te moe.
5. Whakanuia te Tohanga
Ka taea e nga urunga kore-pehanga te whakapai ake i te rere o te toto ma te whakaiti i te pehanga ki nga oko toto i roto i te kaki me te upoko.Ma tenei ka pai ake te rere o te hāora puta noa i te tinana, e whakatairanga ana i te hauora me te oranga.
6. Whakaitihia te ahotea me te awangawanga
Ko te moe pai i te po ka tino heke te ahotea me te awangawanga.Ko nga urunga kore-pehanga, ma te whakatairanga i te moe okioki, ka whai waahi ki te ahua marino me te ngawari o te hinengaro, ka whakaheke i nga paanga kino o te ahotea me te awangawanga.
Te whiriwhiri i te urunga-kore-pee tika
Na te maha o nga momo urunga kore-pehanga e waatea ana, ko te kowhiri i te mea tika ka raru.Whakaarohia nga mea penei i to tuunga moe, te rahi o te tinana, me nga manakohanga whaiaro i a koe e whiriwhiri ana.He mea tika ano kia whakamatau i nga urunga rereke i mua i te hoko ki te rapu i tetahi e pai ai te whakamarie me te tautoko mo koe.
Hei mutunga, ko nga urunga kore-pehanga he maha nga painga hauora ka taea te whakapai ake i te kounga o to moe me to oranga oranga.Ma te haumi i roto i te urunga-kore-te-kounga teitei, ka taea e koe te whai i tetahi taahiraa ki te moe pai ake, kia pai ake te moe o te po.
Wā tuku: Hūrae-01-2024