Tirohia nga painga ourunga tautoko lumbars mo nga motuka me pehea e taea ai e koe te whakapai ake i to whakamarietanga taraiwa, te whakaiti i te mamae o muri, me te whakarei ake i to wheako taraiwa katoa.
Ko nga haerenga waka roa ka pa ki to tuara, ka puta te mamae, te ngenge, me te pouri.Ko nga urunga tautoko Lumbar he mea nui mo te pupuri i te tuunga tika me te aukati i te mamae o muri i nga waa roa.
Painga oUrunga Tautoko Lumbarmo nga waka:
Te mamae o muri: Ko nga urunga tautoko Lumbar e whakarato ana i te tautoko i te taha o raro, te whakaiti i te mamae me te uaua o te uaua, kia pai ake ai te wheako taraiwa me te ahuareka.
Te Whakapai ake i te Turanga: Ka whakatairangahia e ratou te whakatikatika tika o te tuara, te aukati i te pupuhi me te mamae o te kaki, te whakaiti i te riu ki muri me te whai waahi ki te pai ake o te tuunga.
Whakanuia te whakamarie: Ko nga urunga he tautoko me te whakamarie, ina koa i nga wa roa o te taraiwa, ka whakaiti i te ngenge me te whakatairanga i te whakangā.
Whakaitihia te ngenge: Ko te tuunga tika me te tautoko ka whakaiti i te ngenge, te whakapai ake i te mataaratanga me te arotahi i te wa e taraiwa ana.
Te Whakanuia o te Haumaru: Ko nga kaitaraiwa matohi me te arotahi ka iti ake te uru ki nga aituā, te whakanui ake i te haumaru huarahi.
Te Whiriwhiri i te Urunga Tautoko Rumbar Tika mo to Motuka:
Whakaarohia te Momo nohoanga: Whiriwhiria he urunga e pai ana ki te ahua me te kopikopiko o to nohoanga motoka, kia pai ai te pai me te tautoko.
Rahi urunga: Whiriwhiria he urunga e tika ana mo to tuara me to nohoanga waka.Me whakarite kia kaua te urunga i te rahi rawa, i te iti rawa ranei, kia tika te tautoko me te kore e raru.
Tikanga Whakapiri: Whiriwhiria he urunga e piri mau ana ki te nohoanga, kia kore ai e paheke, kia neke ranei i te wa e taraiwa ana, kia mau tonu te tautoko me te whakamarie.
Nga Ahuatanga Whakariterite: Rapua nga urunga me nga here ka taea te whakarite, te pikinga o te hau ranei mo te tautoko kua whakaritea, ka taea e koe te kimi i te tino pai mo o hiahia takitahi.
Te Manawa: Whiriwhiria he urunga he mea hanga ki te papanga manawa kia kore ai e wera rawa, ina koa i nga waa roa i te wa mahana.
Ētahi atu Tohutohu mo te Whakapai ake i te Whakamarienga Nohonga Motoka:
Whakaritea To nohoanga: Me whakarite kia tika te whakatikatika o to tuuru motuka ki to teitei me to momo tinana, ma te tautoko pai me te whakaiti i te riu ki to tuara.
Whakamutua: Whakatika me te neke haere i te iti rawa ia rua haora ki te aukati i te uaua me te ngenge, ina koa i nga haerenga roa.
Totoro Tonu: Ka taea e nga toronga ngawari te whakapai ake i te ngawari me te whakaiti i te mamae o muri, ina koa i mua me muri i nga taraiwa roa.
Kia mau te Turanga Pai: Me noho tika me o pakihiwi kia mahorahora, ka papatahi o waewae ki runga i te papa, me te whakatairanga i te tirohanga tika o te tuara me te whakaiti i te riu o muri.
Whakamahia aUrunga Tautoko Lumbar: He kounga teiteiurunga tautoko lumbarKa taea e koe te whakarato tautoko me te whakamarie, tino whakapai ake i to wheako taraiwa.
Ma te whai i enei tohutohu me te whiriwhiri i te urunga tautoko lumbar tika, ka taea e koe te huri i to tuuru motuka ki roto i te waahi whakamarie me te tautoko, te whakaiti i te mamae o muri, te whakarei ake i to wheako taraiwa, me te whakatairanga i te oranga katoa.
Wā tuku: Hune-03-2024